7 TIPS AMPUH MENJADI AWET MUDA ORANG KOREA

 

Perubahan pada tubuh akibat penuaan membuat banyak orang tidak percaya diri dan mencoba beragam tips awet muda. Untuk mendapatkan hasil yang cepat, prosedur medis seperti operasi plastik kerap dilakukan.

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, menerapkan pola hidup sehat juga bisa membuat Anda tampak awet muda. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. KONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN SEIMBANG

Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bergizi bila ingin tampak awet muda.

Anda disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit. Batasi makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, karena dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.

2. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Tak hanya dari makanan, memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup minum air putih setiap harinya sangatlah penting dilakukan.

Selain mencegah dehidrasi, minum air juga bisa membuat kulit terhidrasi dengan baik sehingga tidak mudah kering dan tampak awet muda. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 2 liter air setiap harinya.

3. OLAHRAGA SECARA RUTIN

Tubuh yang bugar dan tampak awet muda juga dapat Anda peroleh dengan berolahraga secara rutin. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kulit tampak awet muda. Anda dapat memilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, berenang, atau senam.

4. TIDUR YANG CUKUP

Tidur yang cukup adalah salah satu tips awet muda yang mudah dan mungkin Anda sukai. Namun, banyak orang yang sering mengabaikannya.

Padahal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat proses penuaan. Jadi, pastikan Anda mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap harinya.

5. KURANGI STRES

Saat mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh dan meningkatkan risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, stres juga bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur dan pola makan, sehingga dapat memicu penuaan. Oleh karena itu, kurangi stres agar Anda tetap sehat dan awet muda.

6. LINDUNGI DIRI DARI PAPARAN SINAR MATAHARI

Kulit merupakan bagian tubuh yang paling mudah terpapar sinar matahari, sehingga diperlukan langkah-langkah untuk melindunginya. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, baik saat berada di dalam maupun di luar ruangan.

Hal ini penting dilakukan karena sinar UV dapat merusak kolagen dan serat elastin pada kulit, sehingga kulit menjadi keriput. Selain itu, sinar UV juga dapat memicu munculnya bintik hitam di wajah.

7. GUNAKAN PRODUK PERAWATAN KULIT YANG TEPAT

Selain mengoleskan tabir surya dan minum cukup air putih, penggunaan produk perawatan kulit yang tepat bisa membuat kulit tetap sehat dari dalam dan menjadikan Anda tampak awet muda.

Anda dapat mencoba berbagai produk perawatan kulit, seperti masker, serum, pelembap, dan toner sesuai dengan jenis kulit. Jangan lupa juga untuk selalu membersihkan kulit setiap hari guna menghilangkan minyak berlebih, polutan, sisa riasan, dan bahan-bahan yang dapat menyebabkan iritasi.

Read more...

6 CARA MENGATASI KENAKALAN REMAJA

 

Kenakalan remaja ini memang membawa masalah yang cukup menganggu dan meresahkan bagi orangtua. Tetapi ini tidak berarti kenakalan remaja tidak dapat diatasi. 6 cara mengatasi kenakalan remaja. Yuk simak selengkapnya! 

1. BIARKAN ANAK REMAJA MENGENALI KONSEKUENSI

Dalam menanggapi kenakalan anak remaja, ada baiknya Mama memiliki tidak marah atau memberikan hukuman yang berat. Kamu boleh marah tapi jangan biarkan emosimu meluap-luap. 

Beritahukan konsekuensi yang akan anak terima ketika melakukan tindakan tersebut, Sebab perbuatan mereka dapat berakibat buruk melukai atau merugikan seseorang sebagai konsekuensinya. Mengetahui konsekuensi yang akan datang membantu remaja semakin sadar lalu bertanggung jawab atas sikap dan tindakannya. 

2. KEMBANGKAN KOMUNIKASI YANG BAIK

Seperti yang kita ketahui, komunikasi merupakan kunci utama dari setiap masalah. Mencara solusi dari masalah dengan kepala dingin sangatlah membantu, khususnya dalam kasus kenakalan remaja ini. 

Anak-anak remaja seringkali menghindari pembicaraan dengan orang tua sebab mereka merasa tidak nyaman dan takut orang tua akan memberikan reaksi yang negatif. Itulah mengapa anak remaja sering memilih bercerita pada teman sebayanya. 

3. MENGGANTI SIKAP KERAS DENGAN SIKAP TEGAS

Ingat, sikap tegas dan keras itu berbeda. Tegas tidak perlu dilakukan dengan emosi atau suara yang tinggi. Mama cukup bersikap tegas dengan apa yang telah anak perbuat. 

Melarang anak remaha melakukan sesuatu dengan emosi hanya akan mendorong mereka menjadi pribadi yang lebih buruk. Daripada menggunakan amarah, tegurlah remaja dengan tegas dan jelas. 

4. MEMAHAMI PERASAAN MEREKA

Seringkali orang tua terlalu menekankan anak remaja untuk memahami perasaan orang tua yang terluka akibat tindakan mereka. Pernahkah kamu melakukan hal sebaliknya?

Dalam mengatasi kenakalan remaja, Mama dan Papa juga perlu memahami apa yang anak rasakan, dan mengetahui alasan mereka melakukannya. Ketika kamu dapat memahaminya, kamu juga akan menemukan solusi dan cara mengatasi yang tepat. 

5. MEMBUAT ATURAN DAN MENETAPKAN BATASAN YANG JELAS

Menanggapi kenakalan anak dapat dilakukan dengan membuat aturan dan batasan yang jelas. Namun perlu diperhatikan, aturan yang kamu buat sebaiknya tidak membelenggu atau dibuat asal-asalan. 

Tetapkan aturan dan batasan dengan alasan yang jelas dan masuk akal. Semisal menetapkan jam pulang malam dengan alasan karena berada di luar malam-malam dapat berbahaya bagi anak remaja. 

6. MEMPERKUAT KARAKTER POSITIF ANAK

Cara ini dapat kamu terapkan dalam mengatasi kenakalan remaja. Bentuklah karakter positif dalam diri mereka berdasarkan nilai-nilai moral dan agama. Karakter dan sifat baik inilah yang akan menjadi tameng pelindung anak dalam bergaul. Sehingga anak remaja tidak mudah terpengaruh dalam pergaulan.

Read more...

6 CARA MEMBUAT ANAK AGAR TERHINDAR DARI BULLYING

Hal tersebut tentu harus diwaspadai oleh para orang tua agar anak mereka terhindar dari bahaya bullying. Untuk menghindari bahaya bullying pada era saat ini, berikut 6 cara membuat anak agar terhindar dari perbuatan bullying yang bisa diterapkan kepada anak-anak Anda.

1. BESARKAN ANAK DI LINGKUNGAN PENUH KASIH SAYANG

Cara membuat anak agar terhindar dari bullying yang pertama adalah besarkan anak pada lingkungan yang penuh kasih sayang sejak dia masih kecil. Cara Anda berinteraksi dengan anak-anak akan terekam dalam memorinya dan akan diterapkan pada kehidupan sosialnya di luar rumah.

Memberikan contoh dan perilaku yang baik merupakan kunci utama agar perilaku anak Anda akan memberi contoh yang baik di luar lingkungannya. Ajarkan sejak kecil bahwa perbuatan dan sikap-sikap yang menjurus pada penindasan secara emosional dan fisik merupakan hal buruk. Tujuannya agar dia tidak melakukan hal tersebut kepada orang lain.

2. PASTIKAN ANDA SELALU DEKAT DENGAN ANAK

Cara membuat anak agar terhindar dari bullying yang selanjutnya adalah pastikan Anda selalu memiliki sifat selalu dekat dengan anak. Agar Anda bisa mengetahui apa yang terjadi dalam kehidupan sosialnya di luar rumah, Anda perlu memiliki hubungan dengan anak secara emosional.

Yang dimaksud secara emosional adalah agar Anda selalu dapat mengetahui aktivitas dan kegiatan mereka sehari-hari. Tujuannya adalah apabila terdapat tindakan yang mengarah kepada tindakan bullying atau anak Anda yang menjadi korban bullying akan cepat segera mengetahui dan mengambil tindakan sedini mungkin.

3. KEMBANGKAN RASA PERCAYA DIRI SEJAK DINI

Rasa percaya diri merupakan salah satu faktor terjadinya tindakan bullying pada saat ini. Anak yang merasa kurang percaya diri seringkali sering diremehkan atau direndahkan oleh teman sebayanya.

Padahal rasa percaya diri pada anak merupakan modal sebagai sebuah pertahanan diri mereka menghadapi perilaku negatif yang dilakukan para pelaku bullying. Cara membuat anak agar terhindar dari bullying yang efektif adalah ajari anak agar memiliki rasa percaya diri yang tinggi.

4. AJARI ANAK MEMILIKI SIFAT BERANI

Cara membuat anak agar terhindar dari bullying yang selanjutnya adalah menumbuhkan rasa keberanian. Rasa berani merupakan modal bagi anak agar mereka berani untuk menunjukkan ketegasan dalam menghadapi bullying.

Ketegasan bukan berarti merupakan tindakan yang menyangkut kekerasan dan emosional. Ketegasan berarti berani untuk menolak ataupun memberikan perlindungan diri apabila terdapat tindakan yang mengarah pada bullying. Hal ini agar anak anda berani untuk mengatakan berhenti atau tidak pada saat terdapat tindakan yang mengarah pada bullying.

5. AJARI ANAK UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN BERSOSIALISASI DI LUAR LINGKUNGANNYA

Cara membuat anak agar terhindar dari tindak bullying adalah dengan cara mengajarkan mereka agar dapat bersosialisasi dengan lingkungan luar. Biasanya, para pelaku bullying akan mengincar korbannya yang sulit melakukan sosialisasi di luar lingkungannya.

Akibatnya anak yang sulit melakukan interaksi di luar lingkungannya akan menjadi sulit berkomunikasi dengan orang lain, tidak memiliki teman, merasa kesepian dan berujung kepada tindakan bullying.Hal tersebut dianggap para pelaku sebagai korban yang sedang dalam kondisi lemah.

6. AJARKAN MASALAH HUKUM SEJAK DINI

Cara membuat anak agar terhindar dari bullying adalah ajarkan anak untuk mengetahui tentang peraturan dan hukum yang berlaku. Dilansir dari laman Kementerian Pemberdayaan Perempuan Dan Perlindungan Anak, mengajarkan peraturan dan hukum yang berlaku kepada anak-anak merupakan sesuatu yang dianggap efektif.

Mereka akan tahu apabila terdapat pelaku atau korban yang menjadi sasaran bulllying mereka akan menyadari dan menghentikan tindakannya tersebut. Mereka dapat menilai tindakan yang benar atau tindakan yang sekiranya menyimpang dari norma dan peraturan yang berlaku. Sehingga apabila terdapat tindakan bullying Anda sebagai orang tua akan secara cepat mengetahui sejak dini dan melaporkan kepada pihak yang berwenang.

 

Read more...

6 CARA MENGATASI ANAK KECANDUAN HANDPHONE

Mengatasi anak kecanduan gadget merupakan hal yang perlu Anda upayakan sebisa mungkin. Sebab masalah tersebut dapat mengganggu proses belajar dan tumbuh kembang anak. Kebiasaan ini juga dapat memicu anak mengalami kecanduan game online. Bagaimana cara mengatasi anak kecanduan HP? Simak tipsnya di artikel berikut.

1. PERBANYAK AKTIVITAS BERMAIN SECARA LANGSUNG

Catherine Steiner Adair, seorang peneliti di Harvard Medical School sekaligus penulis buku The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationship in The Digital Age, menjelaskan tips mengasuh anak di era digital.

Ia berkata bahwa untuk mengatasi anak yang kecanduan gadget, pastikan mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk bermain dan belajar secara langsung bukan dari layar.

Selain mencegah dari ketergantungan pada ponsel, bermain di luar rumah bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh anak.

2. TERAPKAN GAYA PENGASUHAN JAMAN DULU

Tidak dipungkiri, gadget seringkali menjadi “asisten” Anda dalam mengasuh anak, terutama bila Anda sedang sibuk dengan urusan pekerjaan atau rumah tangga.

Padahal, kalau dipikir-pikir, orangtua di masa lalu tetap bisa melaksanakan semua pekerjaan dengan baik di saat belum ada penemuan teknologi tersebut sama sekali.

Hal itu bisa jadi karena mereka pandai mengatur waktu dengan baik antara mengasuh anak sekaligus mengurus rumah tangga.

Anak-anak di masa lalu juga sudah banyak membantu pekerjaan orangtuanya sejak usia dini. Selain meringankan pekerjaan Anda, hal itu juga dapat melatih kemandirian anak.

Demi mengatasi anak dari kecanduan gadget, cobalah menerapkan kembali gaya pengasuhan jaman dulu. Anggap saja perangkat tersebut tidak ada dalam kehidupan kita.

3. DAMPINGI ANAK SAAT BELAJAR ONLINE

Menggunakan gadget sebenarnya tidak selalu berarti negatif. Seiring perkembangan dunia teknologi, beberapa sekolah bahkan menerapkan penggunaan perangkat tersebut untuk membantu anak belajar.

Apalagi sejak masa pandemi Coronavirus, anak usia sekolah menjadi lebih banyak belajar dari rumah dan menggunakan internet untuk berinteraksi dengan guru dan teman-temannya.

Namun, sebaiknya Anda tidak lengah. Untuk mencegah dan mengatasi anak dari kecanduan gadget, pastikan Anda selalu mendampinginya saat belajar secara online.

4. HINDARI MELETAKKAN GADGET SEMBARANGAN

Anak menjadi mengenal gadget dan terikat dengannya bila ia dapat mengakses alat tersebut dengan mudah.

Oleh sebab itu, untuk mengatasi anak kecanduan gadget, hindarilah meletakkannya sembarangan. Pastikan pula area kamar tidur anak bebas dari alat tersebut.

Bila gadget ia butuhkan untuk urusan sekolah, awasi dan batasi penggunaannya seketat mungkin.

Beri batas waktu ia boleh menggunakan perangkat tersebut dan cegah dia membuka aplikasi-aplikasi lainnya yang tidak berhubungan dengan kebutuhan sekolah.

5. PERBANYAK AKTIVITAS DI LUAR ATAU DI DALAM RUMAH

Meningkatkan aktivitas anak di dalam rumah atau di luar rumah bisa menyita perhatian anak dan lupa dengan ponsel pintarnya.

Hal ini bisa menjadi salah satu cara jitu untuk mengatasi anak yang sedang kecanduan HP.

Cobalah mengajak anak untuk lari pagi atau bersepeda di hari libur, memasak bersama, atau berkunjung ke rumah saudara. Intinya, kegiatan apapun yang membuat anak kembali aktif.

Catat daftar kegiatan yang memungkinkan untuk dilakukan dan buatlah jadwalnya sehari-hari.

Hal ini dapat membantu Anda dalam menemukan ide kegiatan yang menarik agar anak tidak bosan.

6. BERSIKAP TEGAS DAN KONSISTEN

Melepaskan anak dari gadget kesayangannya dapat membuatnya tantrum. Kondisi ini memang sulit dihadapi. Akan tetapi ingat, Anda harus tetap tegas untuk menerapkan aturan yang sudah dibuat.

Jangan sampai Anda iba dengan rengekan si kecil. Ingat selalu tujuan Anda yaitu mengatasi anak dari kecanduan gadget yang dapat menimbulkan berbagai efek negatif bagi masa depannya.

Tantrum memang situasi yang merepotkan tapi yakinlah hal itu hanya terjadi di awal saja. Bila tetap konsisten, Anda akan memperoleh manfaat yang jauh lebih besar

Read more...

5 CARA MENDIDIK ANAK AGAR MANDIRI DAN PUNYA MENTAL TANGGUH

Menjadi orang tua adalah hal yang paling membahagiakan. Pasalnya, Mama akan melihat pertumbuhan dan perkembangan si Kecil secara bertahap. Ada beberapa hal yang Mama harus siapkan agar kelak anak dapat tumbuh sehat dan aktif. Beberapa hal yang harus Mama siapkan adalah kesehatan dan kecerdasan si Kecil.

Dua hal di atas bisa disiapkan dengan memberikan asupan nutrisi yang baik untuk tingkatkan imunitasnya. serta mengajarkan si Kecil dengan sabar. Selain dua hal di atas, ternyata memiliki mental yang tangguh merupakan bekal yang penting agar anak dapat memiliki mengatasi hambatan-hambatan di kemudian hari. Oleh karena itu, dasar-dasar mental yang Tangguh harus diajarkan sejak dini. Beberapa cara melatih mental Tangguh anak agar menjadi berani dan mandiri yakni antara lain sebagai berikut:

Cara Melatih Mental Tangguh Anak agar Mandiri dan Berani

1. Biarkan Si Kecil Menentukan Pilihan

Cara melatih mental tangguh yang pertama adalah dengan cara membiarkan si Kecil untuk menentukan pilihan. Anak yang pemberani dan memiliki mental tangguh adalah anak yang dapat menentukan pilihannya sendiri dan dapat memecahkan masalah. Jika Mama ingin si Kecil menjadi mandiri dan berani, Mama harus membiarkan si Kecil menentukan pilihan.

Si Kecil belum bisa memilih hal-hal rumit, Mama bisa memberikan pilihan menu makan apa yang si Kecil inginkan untuk makan siang atau baju apa yang ingin dipakai ketika ingin bepergian.

2. Ajarkan Kemampuan Sosial Pada si Kecil

Alasan mengapa si Kecil menjadi anak yang penakut dan tidak mandiri adalah karena si Kecil tidak mengetahui cara berinteraksi dengan orang lain. Si Kecil membutuhkan waktu dan latihan untuk bisa berinteraksi dengan orang asing selain keluarganya. Oleh karena itu, Mama harus mengajarkan si Kecil dasar-dasar kemampuan sosial agar si Kecil menjadi lebih berani.

Mama bisa mengajak si Kecil ke supermarket dan perintahkan si Kecil untuk membayar barang belanjaan di kasir. Selain itu, Mama juga bisa mengajak si Kecil bermain dengan anak teman dari Mama yang memiliki usia yang sama.

3. Memberikan Contoh Secara Langsung

Cara melatih mental tangguh anak yang cukup efektif adalah dengan cara memberikan contoh secara langsung. Si Kecil belajar dengan efektif dengan cara meniru sikap dan perilaku orang tuanya. Oleh karena itu, Mama bisa melatih si Kecil memiliki mental tangguh dan pemberani dengan cara mencontohkan hal-hal sederhana kepada si Kecil.

Sebagai contoh, jika Si Kecil takut berenang, Mama bisa mulai menyelam di air untuk menunjukan bahwa tidak ada yang harus ditakuti saat berenang. Ketika Si Kecil sudah melihat contoh yang baik dari Mama nya, si Kecil akan menjadi lebih berani.

4. Ajarkan si Kecil untuk Mengekspresikan Perasaan

Salah satu cara melatih mental tangguh si Kecil adalah dengan cara mengajarkan dan membiarkan si Kecil untuk dapat mengekspresikan perasaannya.  Layaknya orang dewasa, si Kecil juga bisa merasakan berbagai macam emosi seperti bahagia,

5. Memberikan Kepercayaan Diri Pada Anak

Agar mental anak memiliki mental Tangguh dan berani, Mama harus memberikan kepercayaan diri pada Anak. Mama bisa tanamkan mindset bahwa si Kecil bisa melewati berbagai rintangan jika si Kecil berani untuk mencoba. Sebaiknya, Mama sebagai orang tua menghindari mengatakan kepada si Kecil bahwa si Kecil melakukan beberapa hal karena akan menurunkan kepercayaan diri si Kecil.Mama juga bisa menemani si Kecil pergi ke ulang tahun untuk pertama kalinya agar si Kecil merasa aman dan berani untuk datang.

Itulah 5 cara melatih mental tangguh anak agar si Kecil menjadi mandiri berani dan menjadi anak yang Resilient. Untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil Mama harus memberikan nutrisi yang lengkap seimbang agar si Kecil bisa sehat, aktif dan mandiri. Mama juga bisa bantu melengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil dengan Nutrilon Royal 4.

 

Read more...

10 CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM SEMINGGU!

 

Alright, siapa sih yang tidak mau hasil maksimal dalam durasi waktu yang minimal? Girls, jika kamu ingin menurunkan berat badan, ini dia 10 tips dari Cosmo untuk melakukannya dalam waktu 1 minggu saja!

 

1. Awali Hari Dengan Air Lemon

Buah lemon mengandung potasium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan demikian, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara paling praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin. Voila, you can drink it right away! Girls, berikut adalah 20 alasan untuk meminum air lemon setiap pagi.

 

2. Luangkan Waktu Untuk Olahraga

Berhenti beralasan! Ingin tubuh yang lebih seksi dan daya tahan yang lebih fit? Sekarang, ada banyak video tutorial di YouTube yang mengajarkan olahraga mudah, termasuk Cosmo! Di YouTube Channel Cosmopolitan Indonesia, kamu tidak hanya bisa mempelajari cara mudah mengecilkan perut, tetapi juga berbagai gerakan olahraga seru yang bisa kamu praktikkan bersama pasangan.

 

3. Kurangi Asupan Karbohidrat

Memang bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah karbohidrat. So, mengurangi asupan karbohidrat akan memberikan perubahan yang signifikan pada berat badan! Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran-sayuran bergizi tinggi sehingga energi kamu tidak cepat habis. Bila masih merasa lapar, kamu bisa mengganti snack dengan mengonsumi jus buah atau camilan sehat di bawah 150 kalori.

 

4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari

Bila kamu mengonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar. Did you know? Kamu juga bisa menjadikan pisang matang sebagai masker wajah untuk kulit berminyak! Berikut resep Rich Banana Mask yang bisa kamu racik sendiri di rumah.

 

5. Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang yang salah dalam melakukan diet: bukannya mengganti menu makanan, mereka malah melewatkan sarapan pagi. Little do they know, sarapan adalah santapan yang paling penting untuk menjalani hari. Bila kamu melewatkan sarapan, tubuhmu tidak mendapat energi...maka kamu pun akan merasa lebih lapar pada siang hari dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Girls, berikut adalah 5 resep sarapan sehat untuk kamu yang membutuhkan energi.

 

6. Minum Air Putih

Tidak suka minum air putih? Girls, kamu pasti tahu bahwa kebiasaan ini sebenarnya sangat esensial untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh, lho. Bila kamu seringkali tidak menghabiskan satu botol air dalam jangka waktu 3 jam dan air urin kamu biasanya berwarna kuning, itu pertanda yang buruk! Praktikkan 6 trik mudah ini untuk meningkatkan konsumsi air putih kamu setiap hari.

 

7.  Kurangi Konsumsi Gula

Untuk kamu pecinta kopi dan teh, jangan khawatir - kamu tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi kamu, kok. Kamu hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan! Bila kamu biasa meminum kopi atau teh dengan dua sendok gula, ada baiknya kamu tidak memakai gula sama sekali dan menggantinya dengan madu alami yang lebih sehat. Of course, kamu juga perlu membatasi makanan bergula...but how much is too much? Nah, ini 8 tanda kamu mengkonsumsi terlalu banyak gula.

 

8. Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam

Apapun yang kamu konsumsi setelah jam 7 malam konon katanya akan menjadi lemak bagi tubuh... apalagi kalau kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya (alias langsung tidur-tiduran!). Oleh karena itu, dianjurkan setelah jam 7 malam untuk kamu tidak mengkonsumsi makanan berat apapun kecuali buah-buahan dan sayur. 

 

9. Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat!

Seringkali, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, justru kita mengurangi asupan kalori dan protein kita. Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas karena tubuh membutuhkan energi untuk bergerak. Oleh karena itu, kalori yang bermanfaat untuk tubuh bisa didapatkan dari makanan yang sehat! Untuk menurunkan berat badan, hindari deretan makanan ini yang membuat perut buncit.

 

10. Tidur yang Cukup

Waktu istirahat yang cukup sangatlah vital bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Dengan demikian, kamu jadi ingin mengemil terus, kan? Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal selama seminggu ini. Apakah kamu mengalami kesulitan tidur? Girls, berikut adalah 5 perubahan kamar yang bisa kamu lakukan untuk mendapat tidur yang lebih nyenyak.

 

Read more...

4 TIPS MENDIDIK ANAK MENJADI CERDAS DAN KREATIF DI USIA DINI

4 Tips Mendidik Anak Menjadi Cerdas dan Kreatif di Usia Dini Tahun 2022

Gunakan cara berikut untuk melatih kemampuan anak sejak usia dini

Orangtua mana yang tidak menginginkan anaknya tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan dapat berpikir kreatif sejak dini. Tentu setiap orangtua mendambakan anak yang seperti itu, bukan?

Memiliki anak yang cerdas dan kreatif bukanlah hal yang instan dan bukan juga menjadi sesuatu yang dibawa sejak lahir. Melainkan harus adanya didikan yang dilakukan orangtua sejak anak usia dini.

Dengan melatih kemampuan anak sejak dini, maka diharapkan nantinya anak dapat tumbuh menjadi pribadi yang berpengetahuan luas serta dapat berpikir secara lebih kreatif.

Ada banyak cara yang bisa Mama lakukan untuk melatih kemampuan anak agar tumbuh cerdas dan kreatif. Salah satunya menggunakan Metode Montessori yang dapat membantu anak tumbuh menjadi lebih mandiri, bertanggung jawab, hormat, kreatif, cerdas, dan bahagia.

Selain cara tersebut, yuk simak tips mendidik anak cerdas dan kreatif di usia dini lainnya yang sudah Popmama.com rangkum berikut ini!

1. Berikan batasan screen time pada anak

Saat ini kita dihadapkan dengan dunia teknologi yang berkembang semakin pesat. Meski lebih memudahkan segala pekerjaan, namun hal ini juga bisa berdampak negatif jika anak terus terpapar layar gadget misalnya.

Saat anak terlalu banyak menghabiskan waktunya di depan gadget maupun televisi, maka ini akan membuat mereka menjadi lebih pasif untuk menjelajahi banyak hal di sekitarnya.

Nah, cara pertama yang bisa Mama lakukan agar si Kecil tumbuh cerdas dan berpikir kreatif sejak dini adalah dengan memberikan batasan screen time baik pada layar gadget maupun televisi.

Sebagaimana direkomendasikan oleh American Academy of Pediatrics (AAP) untuk memberikan durasi menonton anak sebanyak 1-2 jam dalam sehari. Sehingga anak pun memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan kegiatan fisik dan mengeksplor hal-hal baru untuk perkembangannya.

2. Menerapkan Metode Montessori dalam pengasuhan anak

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Metode Montessori menjadi salah satu cara alternatif yang banyak dilakukan orangtua dalam membantu tumbuh kembang anak usia dini agar tumbuh menjadi lebih cerdas, kreatif, serta bahagia.

Metode ini memupuk pertumbuhan yang baik dan memotivasi anak dari semua area perkembangan, mulai dari kognitif, emosional, sosial, dan fisiknya.⁣

Penelitian pun menunjukkan bahwa anak yang menggunakan metode ini lebih unggul dalam bidang akademik, baik itu kemampuan membaca, menulis, dan berhitung si Kecil pada tahun-tahun berikutnya. 

Adapun manfaat yang didapat adalah memiliki pengetahuan dan pemahaman tentang penggunaan berbagai teknik pengamatan, serta memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk menjadi sangat kreatif dan percaya diri dalam mengajar anak-anak.

Di tengah pandemi ini, Mama juga bisa menjadi orangtua sekaligus pembimbing bagi anak. Bukan hanya anak yang harus belajar, tapi orangtua pun perlu belajar bagaimana mendidik anak dengan cara yang tepat. 

Mulai dari memilih kegiatan untuk anak, membuat jadwal belajar dan bermain anak, mempersiapkan permainan sederhana yang bermanfaat untuk anak, itu semua bisa Mama lakukan dengan mempelajari Metode Montessori. 

Nah, bagi Mama yang ingin menggunakan pola asuh anak yang terinspirasi dari Metode Montessori di usia dini, yuk kita belajar bersama dengan Ms. Sarah melalui kelas Diploma Pendidikan Montessori dari Sunshine Teachers Training. 

Di kelas diploma ini, Mama akan dijelaskan bagaimana penerapan Metode Montessori dalam kehidupan sehari-hari.

Bagi Mama yang memiliki anak usia 2-6 tahun, juga bisa mengikuti Kulwap Popmama Online Class hari Kamis, 28 Oktober 2021 pukul 13:00-15:00 WIB.

Di Popmama Online Class kali ini, setiap peserta nantinya akan berkenalan dengan Ms. Sarah dan  mendapatkan voucher senilai 1 juta untuk mengikuti kelas Diploma Pendidikan Montessori, serta kesempatan memenangkan hadiah berupa voucher belanja bagi Mama yang beruntung.

3. Membiarkan anak merasakan kreativitasnya

Cara lain yang bisa Mama lakukan adalah dengan mengajak si Kecil berkunjung ke tempat-tempat wisata yang juga mengedukasi. Misalnya saja perpustakaan, kebun binatang, museum, dan tempat lainnya.

Dari tempat-tempat tersebut, Mama bisa memancing imajinasi anak dengan melontarkan pertanyaan mengenai apa yang ia lihat di sana, bagaimana suasana dan seperti apa suara-suara yang ia dengar.

Sejumlah tempat wisata mungkin masih banyak yang memberlakukan pembatasan dan membuat si Kecil lebih sulit mengunjungi tempat-tempat tersebut lantaran pandemi yang masih berlangsung.

Nah, cara lain yang lebih efektif dan bisa dilakukan di rumah adalah dengan membuat sejumlah prakarya bersama. Misalnya membuat mainan dari bahan kertas warna, menggambar apapun yang anak pikirkan, berkebun, dan juga mendekor kamarnya.

Melalui cara-cara ini, Mama sudah membantu anak untuk merasakan kreativitas yang ada dalam dirinya. Dengan begitu, anak pun dapat dengan bebas mengeluarkan apa yang sedang ia rasakan.

4. Membuat permainan yang kreatif yang sederhana

Nggak harus bermain perminan yang rumit kok untuk melatih kecerdasan serta kreativitas anak. Mama bisa memulainya dengan permainan kreatif yang lebih sederhana terlebih dahulu.

Di usia pendidikan dini atau PAUD, umumnya anak akan lebih menyukai sesuatu yang menarik perhatiannya dengan ragam bentuk dan warna. Mama pun bisa memanfaatkan permainan menyusun balok sebagai bentuk untuk mengasah kreativitas anak.

Dengan permainan ini, anak akan bermain dengan imajinasi untuk membentuk balok-balok tersebut menjadi susunan yang sudah terpikirkan sebelumnya. Biarkan ia menikmati permainan tersebut dengan kreativitasnya, Ma.

Selain permainan susun balok, Mama juga bisa mencoba permainan sederhana yang ternyata mampu memancing kreativitas anak, yakni bermain peran.

Misalnya bermain peran sebagai seorang dokter dan juga pasien. Mama bisa berperan sebagai pasien, dan biarkan anak berperan sebagai seorang dokter yang akan memeriksa Mama. Ajarkan pada anak bagaimana tugas dokter saat merawat pasien yang sedang sakit, setelahnya biarkan ia berimajinasi perihal profesi tersebut. 

 

Read more...