Alright, siapa sih yang
tidak mau hasil maksimal dalam durasi waktu yang minimal? Girls, jika kamu
ingin menurunkan berat badan, ini dia 10 tips dari Cosmo untuk
melakukannya dalam waktu 1 minggu saja!
1.
Awali Hari Dengan Air Lemon
Buah
lemon mengandung potasium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan
demikian, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara paling
praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua
bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin. Voila, you can
drink it right away! Girls, berikut adalah 20 alasan
untuk meminum air lemon setiap pagi.
2.
Luangkan Waktu Untuk Olahraga
Berhenti
beralasan! Ingin tubuh yang lebih seksi dan daya tahan yang lebih fit?
Sekarang, ada banyak video tutorial di YouTube yang mengajarkan olahraga mudah,
termasuk Cosmo! Di YouTube
Channel Cosmopolitan Indonesia, kamu tidak hanya bisa
mempelajari cara mudah mengecilkan perut, tetapi juga berbagai gerakan
olahraga seru yang bisa kamu praktikkan bersama pasangan.
3.
Kurangi Asupan Karbohidrat
Memang
bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah
karbohidrat. So, mengurangi asupan karbohidrat akan memberikan perubahan
yang signifikan pada berat badan! Ganti asupan karbohidrat dengan
sayuran-sayuran bergizi tinggi sehingga energi kamu tidak cepat habis. Bila
masih merasa lapar, kamu bisa mengganti snack dengan mengonsumi jus
buah atau camilan sehat di bawah 150 kalori.
4.
Konsumsi Pisang di Pagi Hari
Bila
kamu mengonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan
metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar. Did you know? Kamu juga
bisa menjadikan pisang matang sebagai masker wajah untuk kulit berminyak!
Berikut resep Rich Banana Mask yang bisa kamu racik sendiri di rumah.
5.
Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak
orang yang salah dalam melakukan diet: bukannya mengganti menu makanan, mereka
malah melewatkan sarapan pagi. Little do they know, sarapan adalah
santapan yang paling penting untuk menjalani hari. Bila kamu melewatkan
sarapan, tubuhmu tidak mendapat energi...maka kamu pun akan merasa lebih lapar
pada siang hari dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Girls, berikut
adalah 5 resep sarapan sehat untuk kamu yang membutuhkan
energi.
6.
Minum Air Putih
Tidak
suka minum air putih? Girls, kamu pasti tahu bahwa kebiasaan ini
sebenarnya sangat esensial untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Wanita
membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh,
lho. Bila kamu seringkali tidak menghabiskan satu botol air dalam jangka waktu
3 jam dan air urin kamu biasanya berwarna kuning, itu pertanda yang buruk!
Praktikkan 6 trik mudah ini untuk meningkatkan konsumsi air putih kamu
setiap hari.
7.
Kurangi Konsumsi Gula
Untuk
kamu pecinta kopi dan teh, jangan khawatir - kamu tidak harus menghentikan
konsumsi teh dan kopi kamu, kok. Kamu hanya perlu mengurangi porsi gula
yang digunakan! Bila kamu biasa meminum kopi atau teh dengan dua sendok gula,
ada baiknya kamu tidak memakai gula sama sekali dan menggantinya dengan madu
alami yang lebih sehat. Of course, kamu juga perlu membatasi makanan
bergula...but how much is too much? Nah, ini 8 tanda kamu mengkonsumsi terlalu banyak gula.
8.
Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam
Apapun
yang kamu konsumsi setelah jam 7 malam konon katanya akan menjadi lemak bagi
tubuh... apalagi kalau kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya (alias
langsung tidur-tiduran!). Oleh karena itu, dianjurkan setelah jam 7 malam untuk
kamu tidak mengkonsumsi makanan berat apapun kecuali buah-buahan dan
sayur.
9.
Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat!
Seringkali,
bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, justru kita mengurangi asupan kalori
dan protein kita. Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas karena tubuh
membutuhkan energi untuk bergerak. Oleh karena itu, kalori yang bermanfaat
untuk tubuh bisa didapatkan dari makanan yang sehat! Untuk menurunkan berat
badan, hindari deretan makanan ini yang membuat perut buncit.
10.
Tidur yang Cukup
Waktu
istirahat yang cukup sangatlah vital bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu
istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Dengan demikian,
kamu jadi ingin mengemil terus, kan? Oleh karena itu, usahakan untuk tidur
lebih awal selama seminggu ini. Apakah kamu mengalami kesulitan tidur? Girls,
berikut adalah 5 perubahan kamar yang bisa kamu lakukan untuk
mendapat tidur yang lebih nyenyak.
0 comments:
Post a Comment