Perubahan
pada tubuh akibat penuaan membuat banyak orang tidak percaya diri dan mencoba
beragam tips awet muda. Untuk mendapatkan hasil yang cepat, prosedur medis
seperti operasi plastik kerap dilakukan.
Tak
hanya baik untuk kesehatan tubuh, menerapkan pola hidup sehat juga bisa membuat
Anda tampak awet muda. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
1.
KONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN SEIMBANG
Makanan
yang masuk ke dalam tubuh akan berdampak pada kondisi tubuh secara keseluruhan.
Jadi, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bergizi bila ingin tampak
awet muda.
Anda
disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan
ayam tanpa kulit. Batasi makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat,
karena dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.
2.
PERBANYAK MINUM AIR PUTIH
Tak
hanya dari makanan, memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup minum air putih
setiap harinya sangatlah penting dilakukan.
Selain
mencegah dehidrasi, minum air juga bisa membuat kulit terhidrasi dengan baik sehingga
tidak mudah kering dan tampak awet muda. Oleh karena itu, pastikan Anda
mengonsumsi setidaknya 2 liter air setiap harinya.
3.
OLAHRAGA SECARA RUTIN
Tubuh
yang bugar dan tampak awet muda juga dapat Anda peroleh dengan berolahraga
secara rutin. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga ringan setiap hari dapat
meningkatkan sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kulit
tampak awet muda. Anda dapat memilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, berenang, atau senam.
4.
TIDUR YANG CUKUP
Tidur
yang cukup adalah salah satu tips awet muda yang mudah dan mungkin Anda sukai.
Namun, banyak orang yang sering mengabaikannya.
Padahal,
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang
buruk dapat mempercepat proses penuaan. Jadi, pastikan Anda mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap harinya.
5. KURANGI
STRES
Saat
mengalami stres, tubuh akan
memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh dan meningkatkan
risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Selain
itu, stres juga bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur dan pola makan,
sehingga dapat memicu penuaan. Oleh karena itu, kurangi stres agar Anda tetap
sehat dan awet muda.
6.
LINDUNGI DIRI DARI PAPARAN SINAR MATAHARI
Kulit
merupakan bagian tubuh yang paling mudah terpapar sinar matahari, sehingga
diperlukan langkah-langkah untuk melindunginya. Salah satu cara yang dapat Anda
lakukan adalah dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, baik saat berada di dalam maupun di
luar ruangan.
Hal
ini penting dilakukan karena sinar UV dapat merusak kolagen dan serat elastin pada kulit, sehingga kulit menjadi keriput.
Selain itu, sinar UV juga dapat memicu munculnya bintik hitam di wajah.
7.
GUNAKAN PRODUK PERAWATAN KULIT YANG TEPAT
Selain
mengoleskan tabir surya dan minum cukup air putih, penggunaan produk perawatan
kulit yang tepat bisa membuat kulit tetap sehat dari dalam dan menjadikan Anda
tampak awet muda.
Anda
dapat mencoba berbagai produk perawatan kulit, seperti masker, serum, pelembap, dan toner sesuai dengan jenis kulit. Jangan lupa juga untuk selalu
membersihkan kulit setiap hari guna menghilangkan minyak berlebih, polutan,
sisa riasan, dan bahan-bahan yang dapat menyebabkan iritasi.
1 comments:
ente kadang kadang keren juga
Post a Comment